Europa / Italië

Italië - Dolomieten, 8 dagen

Langlaufen voor beginners, langlaufcursus vanuit hotel, groepsreis

Op deze langlaufcursus leert u als beginner de echte kneepjes van deze wintersport. Alle basispassen voor het vlakke en omhoog én verschillende bocht- en afdaaltechnieken behoren na deze cursus tot uw winterbagage. Iedere dag les van een ervaren instructeur en in de loop van de week enkele mooie tochten waarbij het geoefende in de praktijk kan worden gebracht. U overnacht in een comfortabel hotel, perfect gelegen aan de loipe.

Code 504015 R groepsreis

Niveau

Comfort

[gallery]

van dag-tot-dag
goed om te weten
extra
actueel
heen- en terugreis

Klassiek langlaufen of skaten?
1
2
3
4
5
6
7
8
NB Programma

Programma
Als men langlaufen zegt denken de meeste mensen aan de traditionele stijl, het ‘klassieken’. Sinds ongeveer 25 jaar bestaat daarnaast een tweede stijl, het skaten of schaatsen. Deze stijl wordt vaak gezien als het sportievere broertje en is wel bekend van de biatlon. Dit jaar bieden we naast de klassieke cursus (vertrek 18-12 en 19-2, ook een cursus skaten (vertrek 12-2). Schaatsen op de sneeuw heeft een grote verwantschap met schaatsen op het ijs. Het skaten doe je op een platgewalst breed spoor zonder de bekende gleufjes. Het is een dynamische- en voor velen een natuurlijke beweging. Binnen het schaatsen zijn er verschillende schaatspassen waarmee de techniek wordt aangepast aan het terrein. Het wordt pas echt leuk als je daarin kan variëren! Schaatsen gaat in verhouding sneller dan klassieken maar het vraagt daarom ook een hogere basis inspanning. Het leren schaatsen maakt je flexibeler en vergroot ook je mogelijkheden binnen de klassieke stijl.

Programma
Vroeg in de ochtend vertrekt u vanuit Nederland met de dagtrein naar Dobbiaco. Het hotel ligt op loopafstand van het station.

Uw verblijfplaats
Hotel Laurin

Programma
Nadat we de langlaufuitrusting gehuurd hebben, geven de SNP-instructeurs een eerste langlaufinstructie. De nadruk zal liggen op gewenning aan de ski’s en de beginselen van het langlaufen.

Overnachting in
Dobbiaco

Programma
Na een uitgebreide warming-up zullen we vandaag, op de relatief makkelijke loipe van het langlaufcentrum achter het hotel, vooral onze aandacht richten op het bewegen in de loipe. Hierbij komen alle aspecten, zoals afzet, glijmoment en de stokinzet, aan de orde. Ook de eerste beginselen van het ontspannen afdalen worden geoefend in een kort tochtje naar de Toblacher See.

Overnachting in
Dobbiaco

Programma
In de ochtend worden de technieken van gisteren hehaald en vervolgens wordt er aandacht besteed aan het stijgen en dalen. In de middag skiën we op de Pista Drava richting Innichen (San Candido), dat zich op een steenworp afstand van de Italiaans-Oostenrijkse grens bevindt. We langlaufen in het Pustertal (Val Pusteria) dat de scheiding vormt tussen de Zillertaler Alpen en de Dolomieten. Tijdens dit tochtje zullen we regelmatig een bepaalde techniek oefenen zoals de dubbelstok en de visgraatpas. In Innichen kan men met de bus terug of natuurlijk op de ski's terug. Tochtinformatie: afstand 5 km, hoogteverschil 100 m stijgen en dalen.

Overnachting in
Dobbiaco

Programma
Vandaag rijden we per skibus naar het Prags Sporthotel om daar uw afdaaltechniek op een eenvoudige skipiste te oefenen. Aandacht voor het gecontroleerd afdalen, het overwinnen van angst voor enige snelheid, de ploegrem en zelfs de ploegbocht. Voor diegene die nog energie over hebben is er de mogelijkheid terug te skiën via Prags en de Pustertaler Marathonloipe naar Niederdorf of zelfs Dobbiaco. Tochtinformatie: afstand 3,5 tot 13 km, hoogteverschil 150 m stijgen, 230 tot 500 m dalen.

Overnachting in
Dobbiaco

Programma
Al doende leert men. De komende dagen staan in het teken van het verbeteren van de afzetfase en glijfase en toepassen van de stijg- en daaltechnieken in wisselende omstandigheden. Het leren flexibel om te gaan met het landschap, goed kijken en aanvoelen hoe men moet reageren. Met de skibus gaan we naar het Fischlein-Tal. Dit is de eerste ontmoeting met het keiharde, kalksteenrijke hart van het Dolomietenmassief. Het dolomietgesteente is hier verweerd tot imponerende rotstorens, zoals de toppen van de Paternkofel en de Elferkofel (3092 m), die hoog boven de dicht beboste vallei oprijzen. De loipen voeren ons langs schitterende uitzichten op de Croda Fiscaline (2675 m). Na de lunch nemen we de afdaling naar Moos of Innichen waarbij we al het geleerde kunnen toepassen. Ook is er de mogelijkheid om met de bus naar het hotel terug te keren. Tochtinformatie: afstand 5 tot 20 km, hoogteverschil 230 m stijgen, 180 tot 500 m dalen.

Overnachting in
Dobbiaco

Programma
We verplaatsen ons per taxibus naar een klein maar fantastisch loipegebied op 2000 m hoogte: de Prato Piazza. Hier kunt u alle langlauftechnieken die u de afgelopen week heeft geleerd uitproberen op loipes met uiteenlopende zwaarte en hoogteverschillen. Landschappelijk is dit één van de hoogtepunten van de reis: langlaufen in het echte hooggebergte. Als de sneeuwomstandigheden het toelaten dalen we af naar Valle di Landro en kunt u per bus of op de ski's terug richting Dobbiaco. Tochtinformatie: afstand max. 26 km.

Overnachting in
Toblach / Dobbiaco

Programma
Na een vroeg ontbijt stappen we op het station van Dobbiaco op de dagtrein naar Nederland.

NB Programma
Als men langlaufen zegt denken de meeste mensen aan de traditionele stijl, het ‘klassieken’. Sinds ongeveer 25 jaar bestaat daarnaast een tweede stijl, het skaten of schaatsen. Deze stijl wordt vaak gezien als het sportievere broertje en is wel bekend van de biatlon. Dit jaar bieden we naast de klassieke cursus (vertrek 18-12 en 19-2, ook een cursus skaten (vertrek 12-2) aan. Schaatsen op de sneeuw heeft een grote verwantschap met schaatsen op het ijs. Het skaten doe je op een platgewalst breed spoor zonder de bekende gleufjes. Het is een dynamische- en voor velen een natuurlijke beweging. Binnen het schaatsen zijn er verschillende schaatspassen waarmee de techniek wordt aangepast aan het terrein. Het wordt pas echt leuk als je daarin kan variëren! Schaatsen gaat in verhouding sneller dan klassieken maar het vraagt daarom ook een hogere basis inspanning. Het leren schaatsen maakt je flexibeler en vergroot ook je mogelijkheden binnen de klassieke stijl. De uitvoering van het programma is afhankelijk van de weers- en sneeuwomstandigheden. Eventuele wijzigingen zijn te allen tijde ter beoordeling van de reisleider. Het programma aan het begin en het einde van de reis kan in verband met mogelijke veranderingen van vertrek- en aankomsttijden gewijzigd worden.

accommodaties
inbegrepen
niveau
reisgezelschap
reisperiode

Over de accommodaties

U overnacht tijdens deze reis in Hotel Laurin in Dobbiaco, centraal gelegen in het Pustertal, een dal dat volop langlaufmogelijkheden biedt. In het driesterren hotel vindt u tevens een bar, sauna, solarium en een whirlpool. Op elke kamer is een douche en toilet aanwezig. U verblijft op tweepersoons kamers op basis van halfpension. Het hotel ligt direct aan de loipe.

Over de maaltijden

Ontbijt en diner worden geserveerd in het restaurant van het hotel. Voor het lunchpakket en de tussendoortjes kunt u inkopen doen in de nabij gelegen supermarkt. Natuurlijk kunt u ook lunchen in een van de restaurants die we tijdens lunchtijd bezoeken.

Inbegrepen

alle transfers ter plaatse voor zover opgenomen in het programma
verblijf in hotel (tweepersoonskamers) op basis van halfpension vanaf het diner op dag 1 t/m het ontbijt op dag 8
langlaufpas
2 SNP Outdoorschool-langlaufinstructeurs

Niet inbegrepen

heen- en terugreis (optioneel)
langlaufuitrusting
lunches
evt. extra transfers om routes in te korten c.q. te verlengen
verzekeringen
uitgaven van persoonlijke aard

Over de zwaarte van de reis

Deze langlaufcursus is bedoelt voor de beginnende langlaufer, die door deze SNP Outdoorcursus het langlaufen wil leren. Langlaufen is een inspannende bezigheid en u moet dan ook over een goede gezondheid en conditie beschikken. De beide SNP Outdoorschool-langlaufinstructeurs geven iedere dag langlaufinstructie en omdat er twee instructeurs zijn kunnen zij hun aandacht maximaal verdelen over de deelnemers. Later in de week maken we enkele tochten en zal u het geleerde in de praktijk kunnen brengen.

Minimum aantal deelnemers

Maximum aantal deelnemers

Klimaattabel

materialen en uitrusting
overige informatie
kaart

Voor het langlaufen in gespoorde loipes heeft u langlaufski’s nodig met schubben op de afzetzone (ook wel no-wax ski’s genoemd). De juiste lengte van de ski’s is afhankelijk van de voorspanning, uw gewicht en uw langlaufervaring. Beginners dienen zo kort mogelijke ski’s te hebben (bij normaal postuur is dit iets meer dan lichaamslengte) omdat deze wendbaarder zijn en meer grip geven. Ervaren langlaufers kunnen wat langere ski’s nemen, waarmee meer vaart kan worden gemaakt. De juiste lengte wordt bepaald in de winkel waar u de ski’s koopt of huurt. Omdat men hier vaak geneigd is te lange ski’s aan te meten, dient u goed uw ervaringsniveau aan te geven. De tegenwoordig meest gebruikte bindingen en schoenen zijn van Salomon, waarbij een stalen buisje onder de tenen in de binding wordt geklikt. De stokken die u gebruikt voor afzet en evenwicht kunnen het best in hoogte verstelbaar zijn. Ook hier geldt: hoe meer ervaring, hoe langer de stokken kunnen zijn. Beginners zullen meer hebben aan korte stokken omdat ze deze vooral voor het evenwicht gebruiken, gevorderden willen langere stokken (okselhoogte) om een langere afzet te krijgen. Voor deze reis heeft u een standaardlanglaufuitrusting nodig, bestaande uit langlaufschoenen, -ski’s en stokken. U kunt deze ter plaatse huren. De kosten van de skihuur van ongeveer 60 Euro dient u ter plaatse te voldoen. Neemt u deel aan de speciale skatingcursus, dan kun u ook de skate-langlaufuitrusting ter plaatse huren.
De perfecte langlaufkleding kun je vergelijken met hardloop/schaatskleding in de winter. Een goed “laagjessysteem” aangevuld met een winddichte buitenlaag met name voor het bovenlichaam. De ervaring leert dat men het eerder te warm dan te koud krijgt. Verder moeten de handschoenen niet te dik zijn en nauw sluiten. Een muts en eventueel een hoofdband maakt de uitrusting compleet. Een goed geïsoleerde thermoskan is overdag handig om de thee/koffie warm te houden, maar we komen ook dagelijks bij een koffie tentje. Paklijst:

EHBO sporttape en blaarpleisters
Dagrugzak (25 liter)
Huisslippers
Fleece jack
Muts
Sjaal of kol
Wind jack
Zonne pet
GELDIG paspoort
Kopieën van reisdocumenten
Zonnebrandcreme
Zonnebril
Drinkflessen/ bidons/ evt. thermoskan (min. 1 liter)
Lang ondergoed
Dunne fleece/wollen pully
(langlauf)handschoenen
Winddichte en sneeuwafstotende broek
Tussendoortjes zoals mueslirepen
Lippencreme met UV-filter
Lichte wandelschoenen voor de afdaling op dag 7

Geld mee op reis

Euro’s voor privé-uitgaven. In het dorp is een pinautomaat.

Voorbereiding op uw reis

Profiteer en geniet optimaal van deze intensieve cursus door met een goede conditie te verschijnen. Begin daarom ruim van te voren met duurtraining (hardlopen, fietsen, schaatsen, roeien e.d.). Daarnaast is het aan te raden om alvast wat balans- en evenwichtsoefeningen te doen op één been (wachtend op de bus of tijdens tandenpoetsen) Tenslotte, voor de echte liefhebber, zijn spierversterkende oefeningen voor de romp (borst, schouder, rug en buik) en vooral ook de armen (triceps!) aan te bevelen. Een goede voorbereiding vermindert spierpijn!

Detailkaart

laatste nieuws

Er zijn momenteel geen bijzonderheden.

op eigen gelegenheid
per auto
per touringcar
per trein

Waar ontmoet ik de groep

Maakt u geen gebruik van de door ons aangeboden heen- en terugreis, maar reist u op eigen gelegenheid dan ontmoet u uw reisgezelschap bij hotel Laurin.

Over de route en parkeergelegenheden

De afstand Utrecht - Dobbiaco is ca. 1045 kilometer.

Trein informatie

Wanneer u uw heen- en terugreis door SNP laat regelen, dan reist u per dagtrein volgens bovenstaand schema naar Dobbiaco. Bovenstaand reisschema en tijden zijn onder voorbehoud. Uw definitieve treinschema ontvangt u in de week voor vertrek.

Prijsinformatie

Data en prijzen

Boek deze reis

18 december 2010 - 25 december 2010: € 790 / € 985*tweepersoonskamer (gescheiden bedden); € 790 / € 985*tweepersoonskamer (tweepersoonsbed); € 890 / € 1085*eenpersoonskamer

groepssamenstelling (nog plaatsen beschikbaar)

Boek deze reis

12 februari 2011 - 19 februari 2011: € 790 / € 985*tweepersoonskamer (gescheiden bedden); € 790 / € 985*tweepersoonskamer (tweepersoonsbed); € 890 / € 1085*eenpersoonskamer

groepssamenstelling (nog plaatsen beschikbaar)

geslacht (in %)

man

vrouw

gem. leeftijd (in %)

< 30

30-45

> 45

status reizend (in %)

alleen

samen

toon de groepssamenstelling

verberg de groepssamenstelling

Boek deze reis

19 februari 2011 - 26 februari 2011: € 790 / € 985*tweepersoonskamer (gescheiden bedden); € 790 / € 985*tweepersoonskamer (tweepersoonsbed); € 890 / € 1085*eenpersoonskamer

groepssamenstelling (nog plaatsen beschikbaar)

Toelichting